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每个人大都活在自我幻想中,也许你是个身材苗条的女孩,但你站在镜子前面,怎么看都觉得自己的臀部太宽,肩膀太高。那么,你将永远都会认为自己的身材不如人,对穿衣服没有了信心,因而变得自卑。
相反地,即使你稍微胖一点,你如果认为自己的丰满身材恰恰好,你很喜欢它也欣赏它,打扮起来也会更花心思,效果当然是迷人。
所以,“心理”和“想像”是很重要的。你可以将它运用到节食减肥上面。想像自己很苗条,要不了多久,你就能拥有一副标准身材了。以此来增强自己的信心。
1.睡前节食的两个方法
你上床睡觉前,在心里默念十遍能改变自己的话,每说一遍,就扳一个手指。例如:“我吃得少一点就更加喜欢自己”,或是“每一小时我都在为身材更美丽而努力,我不能让自己失望”,又如“男朋友希望我变得瘦一点,再不减肥,我就失恋了。”等等。
如果你在事情发生之前,就告诉自己应该怎么做,那么,到时候做起来就比较轻松愉快了。例如,你先幻想自己去开冰箱,然后又命令自己关上它,不吃任何东西。这样,比等你站在冰箱前面,才叫自己不吃东西有效得多。平时多做这种“心理练习”,才能指示你潜意识里坚持正确的减肥方法,同时加强健美的决心与能力。
2.使体型苗条的两种饮食习惯你是否常听别人说:她根本不让你吃,只是嘴巴馋了,这就对了,这是因为你看到一样可口的食物,嘴巴就想吃了。
事实上,你只是“看”到了它,而并未吃到它,你怎么知道它的味道如何呢?这完全是你自己的想像罢了。因此,每次当你想吃某种你最爱吃的致肥胖的食物时,你不妨坐下来,仔细观察它五分钟,你可以研究它的构造,它的颜色,幻想着它的味道。
如果五分钟过后,你仍想吃它,你就吃它,不论你是否吃它,对这个练习的成败都没有影响。但是有些人在这样仔细地研究过食物后,就一点也不想吃这样东西了。因为她们发现,这个食物和她所想像的不一样。比如,你最爱吃凤梨酥,当你看着它时,你看到上面有黑点灰尘,不新鲜,下层的酥皮参差不齐,好像被谁偷咬过,它跟你想像的“入口即酥,满口凤梨香”完全不同,你还想吃吗?
经常做这个练习以后,你将发现,内心所想像已能改变现实中的外貌了。而某种你嗜吃多年的食物,也变得没有诱惑力了。
当你有一天发现,某样食物不如你想像的那么好吃,那么,表示你已朝减肥的路上迈了一大步,你已经摆脱它的束缚了。
当你吃东西时,不妨体验一下牙齿里咀嚼食物的感觉,嘴里的食物味道以及吞咽的食物,经过食道到胃里的种种感觉。
在你吃得起劲的时候,假想有个名人靠近,并坐在你对面的椅子上,这个人也许是现代的人,也可能是历史上的人物,已经不在世了,你和这个名人互致问候,你有许多问题要问他,他也兴趣十足地跟你讨论,你乐于这么说和听。
这时,你不妨注意瞧瞧他的长相,听听他的声音,以及他在说些什么,总之,你就可以跟他说再见!否则就不要吃完它。搁在一旁,这么做的目的是转移你的注意力,当你在想像“聊天”时,心理已得到满足,那么,即使你吃了一点东西,你也会觉得已经饱了。
3.使你身材苗条的四种幻想旅行森林之门:假想你正在一个稠密的森林中,你小心翼翼地沿着一条窄径缓步前行,你慢慢地走到一扇门前,你知道门后是一个大考验——可能是得到健康的饮食和减轻了你的体重;也可能是你永远无法保持标准体重。有些是妨碍你的,有些则是对你有特殊效果的。
然后,你打开这扇门,看看里面是什么。结果,门后竟然完全变成妨碍你的减肥计划。关上这扇门,然后走开。继续穿进森林,打开并关上你所有的希望之门。当你做完以后,离开森林。你发现了一个海滩,躺在沙滩上放松一会儿。这趟旅行会带给你许多惊奇,许多人看到门后的东西大吃一惊。
举倒来说,有一个女人,当她减轻了四公斤体重,她的丈夫就买一块蛋糕或一些糖果慰劳她,因为她不忍心拒绝丈夫的好意,就吃掉了这些东西,她不知道,丈夫是有意识或无意识地破坏了她的减肥计划。总之,她坚定不了自己的心意。
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每个人大都活在自我幻想中,也许你是个身材苗条的女孩,但你站在镜子前面,怎么看都觉得自己的臀部太宽,肩膀太高。那么,你将永远都会认为自己的身材不如人,对穿衣服没有了信心,因而变得自卑。
相反地,即使你稍微胖一点,你如果认为自己的丰满身材恰恰好,你很喜欢它也欣赏它,打扮起来也会更花心思,效果当然是迷人。
所以,“心理”和“想像”是很重要的。你可以将它运用到节食减肥上面。想像自己很苗条,要不了多久,你就能拥有一副标准身材了。以此来增强自己的信心。
1.睡前节食的两个方法
你上床睡觉前,在心里默念十遍能改变自己的话,每说一遍,就扳一个手指。例如:“我吃得少一点就更加喜欢自己”,或是“每一小时我都在为身材更美丽而努力,我不能让自己失望”,又如“男朋友希望我变得瘦一点,再不减肥,我就失恋了。”等等。
如果你在事情发生之前,就告诉自己应该怎么做,那么,到时候做起来就比较轻松愉快了。例如,你先幻想自己去开冰箱,然后又命令自己关上它,不吃任何东西。这样,比等你站在冰箱前面,才叫自己不吃东西有效得多。平时多做这种“心理练习”,才能指示你潜意识里坚持正确的减肥方法,同时加强健美的决心与能力。
2.使体型苗条的两种饮食习惯你是否常听别人说:她根本不让你吃,只是嘴巴馋了,这就对了,这是因为你看到一样可口的食物,嘴巴就想吃了。
事实上,你只是“看”到了它,而并未吃到它,你怎么知道它的味道如何呢?这完全是你自己的想像罢了。因此,每次当你想吃某种你最爱吃的致肥胖的食物时,你不妨坐下来,仔细观察它五分钟,你可以研究它的构造,它的颜色,幻想着它的味道。
如果五分钟过后,你仍想吃它,你就吃它,不论你是否吃它,对这个练习的成败都没有影响。但是有些人在这样仔细地研究过食物后,就一点也不想吃这样东西了。因为她们发现,这个食物和她所想像的不一样。比如,你最爱吃凤梨酥,当你看着它时,你看到上面有黑点灰尘,不新鲜,下层的酥皮参差不齐,好像被谁偷咬过,它跟你想像的“入口即酥,满口凤梨香”完全不同,你还想吃吗?
经常做这个练习以后,你将发现,内心所想像已能改变现实中的外貌了。而某种你嗜吃多年的食物,也变得没有诱惑力了。
当你有一天发现,某样食物不如你想像的那么好吃,那么,表示你已朝减肥的路上迈了一大步,你已经摆脱它的束缚了。
当你吃东西时,不妨体验一下牙齿里咀嚼食物的感觉,嘴里的食物味道以及吞咽的食物,经过食道到胃里的种种感觉。
在你吃得起劲的时候,假想有个名人靠近,并坐在你对面的椅子上,这个人也许是现代的人,也可能是历史上的人物,已经不在世了,你和这个名人互致问候,你有许多问题要问他,他也兴趣十足地跟你讨论,你乐于这么说和听。
这时,你不妨注意瞧瞧他的长相,听听他的声音,以及他在说些什么,总之,你就可以跟他说再见!否则就不要吃完它。搁在一旁,这么做的目的是转移你的注意力,当你在想像“聊天”时,心理已得到满足,那么,即使你吃了一点东西,你也会觉得已经饱了。
3.使你身材苗条的四种幻想旅行森林之门:假想你正在一个稠密的森林中,你小心翼翼地沿着一条窄径缓步前行,你慢慢地走到一扇门前,你知道门后是一个大考验——可能是得到健康的饮食和减轻了你的体重;也可能是你永远无法保持标准体重。有些是妨碍你的,有些则是对你有特殊效果的。
然后,你打开这扇门,看看里面是什么。结果,门后竟然完全变成妨碍你的减肥计划。关上这扇门,然后走开。继续穿进森林,打开并关上你所有的希望之门。当你做完以后,离开森林。你发现了一个海滩,躺在沙滩上放松一会儿。这趟旅行会带给你许多惊奇,许多人看到门后的东西大吃一惊。
举倒来说,有一个女人,当她减轻了四公斤体重,她的丈夫就买一块蛋糕或一些糖果慰劳她,因为她不忍心拒绝丈夫的好意,就吃掉了这些东西,她不知道,丈夫是有意识或无意识地破坏了她的减肥计划。总之,她坚定不了自己的心意。
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