第五十四章怎样才能强壮体魄？ (2/2)

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上就这三个月为了成绩我也只能是让你试试。”说着袁教练还叹了口气，他还是担心李显锋的年龄太小会不适应，不过在高松的再三保证，加上成绩的压力之下，袁成最终还是点了头。

    “没关系袁教练，我早就准备好了！”李显锋信心十足的回答，因为他感觉到，自己新获得的技能就和力量训练有关。

    “作为短跑运动员，最重要的就是腿部和腰腹的力量，腿部力量决定了你的爆发力，腰腹力量决定了你的持久力，当然其他部分的力量也非常的重要，但是时间有限加上你的年龄，我们这三个月就主要练习这两个地方！”高松给李显锋简单的介绍了下要集中训练的部位。

    “其实深蹲训练是最适合锻炼腿部肌肉的，但是因为你还要长个子所以咱们就不用它了，不过我建议你以后要多练练，不光是对成绩有提高哦！”高松意味深长的拍了拍快有1米八的李显锋，“来，先做4组坐姿器械腿屈伸，一组8个。”

    所谓的坐姿器械腿屈伸，就是坐在机械椅上，大腿发力，缓慢向前伸直双腿，接着膝关节要有一定的弯曲，稍作停留后，双腿慢慢下放回原来的位置。这对于李显锋来讲是小菜一叠，用了不到10分钟轻轻松松的就做完了。

    “还挺快！”高松露出了神秘的微笑。

    “接下来我们做两头起（这个不懂的大家就自行百度，省得说我水字数）。先做三组，每组10个”这对于李显锋来说也没什么难度又是不到10分钟就轻松的完成。

    “很好，接着三组器械屈伸！”高松微笑着让李显锋继续，这时候李显锋终于感觉到了一丝不妙，果然接下来的训练高松不是让李显锋做器械屈伸就是两头起，除了中间穿插了一段15分钟的慢跑和15分钟的协调性训练以外，全部都是这两项训练。

    “这也太无聊了吧！”李显锋一边感受着酸痛的身体，一边进行着枯燥的训练，感觉身体和精神受到了双重折磨。

    “李显锋你要坚持！这两项训练是最不影响身体发育的力量训练，为了你的未来你要坚持！”高松大喊着在李显锋耳边鼓劲。

    “坚持！”李显锋的心中只剩下这两个字，每当快要坚持不住的时候，他就想像一下广田嚣张的嘴脸，然后又想象一下雅典奥运自己超过未续慎吾，广田会怎样的绝望，这时候李显锋的身体就会涌现出一股力量。

    “完成的非常好！”终于3个小时的力量训练结束了，高松一边给李显锋按摩，一边说，“这项训练我们三天一次，直到你的身体适应后，我们变为两天一次。”

    “为什么不是每天都练？”虽然训练很痛苦，可是为了成绩李显锋也是拼了。

    “在练你的膝盖就受不了了！好了赶紧睡觉吧！”高松停下了按摩，示意他晚上的魔鬼训练正式结束了。

    “可是为什么这个强壮体魄还是0/100，难道我得了一个假技能？”回到宿舍躺在床上的李显锋，对着脑中不变的技能进度条发了愁。