，然后点击“添加到主屏幕”第四章 特殊的一个 (2/2)
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让他有点应付不来了。
“再来，把球长传过来。”黎铁远远的喊道。
长传也是足球传球技术中很重要的一环，但是长传要想练好可比短传难多了。
李青山这一脚长传就颇有点惨不忍睹，他一脚传球直接偏离了方向，根本就没有传到黎铁所在的区域........
一整个上午的训练，李青山都在进行这些基础的训练科目。
午休过后，球队在训练场集中。李青山自然也混在球员中间，满心期待能够在下午的训练中迎来自己和球队的第一次合练。
球员们围成一圈，里皮站在球员们中间，在他旁边的是他的翻译，一个戴着小红帽的意大利人。
他说一句，意大利翻译就翻译一句。
“今天下午的训练课是在室内的。”
“战术讲解课，分析一下上午的训练赛的情况，有些球员的站位有些问题。”
球员们听完之后就跟在教练们的后面向训练基地的一个大会议室走去。
李青山满心侥幸地跟在球员们中间。然而这时候黎铁的声音从他背后传来。
“李青山，你跟我来！”
李青山最后的侥幸被击碎，只好在一众广州恒大一线队球员的目光中垂头丧气地跟在黎铁的身后，往另外一个方向走去。
两分钟后，李青山看着自己眼前这些琳琅满目的健身器械，这明显是个健身房。有点奇怪的问道：“黎执，您带我来这儿干嘛呀。”
“给你减肥。”黎铁又翻开他永远带着的笔记本，吹了吹自己的刘海说道。
“减肥？”李青山惊讶问道，他身体只能说是健壮，和肥胖可沾不上边。
黎铁吹了吹流海，说道：“我说的减肥并不是说你肥。而是你的体脂率有点高了，尤其是相对于你足球运动员的身份来说。”
他从自己笔记本中抽出一张纸，“这是你的身体体检报告，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需要把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的运动能力将会大大提高，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗能力更足。”
黎铁其实并不太理解里皮让他督促李青山进行基础训练，在他看来，李青山这个年纪，在技术上已经基本上很难有多少突破了，而李青山最大的优势无疑是他强壮的身体。如果他能够把他这幅身躯的肌肉都发挥出来，足够李青山在中超立足了。
所以，让李青山的体脂率降下来，提高他的运动能力，在黎铁看来才是最有必要的。最大限度发挥李青山的身体优势。
李青山15%的体脂率在普通人中算是正常的，但是对于运动员来说，这个体脂率明显是不合格的。
顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率甚至只有7%。
李青山15%的体脂率也意味着，他的运动能力还没有得到很好的开发，他还可以有更强壮的力量，更好的弹跳能力和爆发力，他可以跑得更快。这对于李青山目前依赖于身体立足的球员来说，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味着实力的进一步跃升。
从李青山进入这个训练基地开始，他就一直没有和广州恒大进行合练。他上午进行基础技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。
时间就这样安静的走过，知道广州恒大准备从西班牙回国，准备备战他们本赛季第一场的比赛——亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。
让他有点应付不来了。
“再来，把球长传过来。”黎铁远远的喊道。
长传也是足球传球技术中很重要的一环，但是长传要想练好可比短传难多了。
李青山这一脚长传就颇有点惨不忍睹，他一脚传球直接偏离了方向，根本就没有传到黎铁所在的区域........
一整个上午的训练，李青山都在进行这些基础的训练科目。
午休过后，球队在训练场集中。李青山自然也混在球员中间，满心期待能够在下午的训练中迎来自己和球队的第一次合练。
球员们围成一圈，里皮站在球员们中间，在他旁边的是他的翻译，一个戴着小红帽的意大利人。
他说一句，意大利翻译就翻译一句。
“今天下午的训练课是在室内的。”
“战术讲解课，分析一下上午的训练赛的情况，有些球员的站位有些问题。”
球员们听完之后就跟在教练们的后面向训练基地的一个大会议室走去。
李青山满心侥幸地跟在球员们中间。然而这时候黎铁的声音从他背后传来。
“李青山，你跟我来！”
李青山最后的侥幸被击碎，只好在一众广州恒大一线队球员的目光中垂头丧气地跟在黎铁的身后，往另外一个方向走去。
两分钟后，李青山看着自己眼前这些琳琅满目的健身器械，这明显是个健身房。有点奇怪的问道：“黎执，您带我来这儿干嘛呀。”
“给你减肥。”黎铁又翻开他永远带着的笔记本，吹了吹自己的刘海说道。
“减肥？”李青山惊讶问道，他身体只能说是健壮，和肥胖可沾不上边。
黎铁吹了吹流海，说道：“我说的减肥并不是说你肥。而是你的体脂率有点高了，尤其是相对于你足球运动员的身份来说。”
他从自己笔记本中抽出一张纸，“这是你的身体体检报告，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需要把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的运动能力将会大大提高，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗能力更足。”
黎铁其实并不太理解里皮让他督促李青山进行基础训练，在他看来，李青山这个年纪，在技术上已经基本上很难有多少突破了，而李青山最大的优势无疑是他强壮的身体。如果他能够把他这幅身躯的肌肉都发挥出来，足够李青山在中超立足了。
所以，让李青山的体脂率降下来，提高他的运动能力，在黎铁看来才是最有必要的。最大限度发挥李青山的身体优势。
李青山15%的体脂率在普通人中算是正常的，但是对于运动员来说，这个体脂率明显是不合格的。
顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率甚至只有7%。
李青山15%的体脂率也意味着，他的运动能力还没有得到很好的开发，他还可以有更强壮的力量，更好的弹跳能力和爆发力，他可以跑得更快。这对于李青山目前依赖于身体立足的球员来说，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味着实力的进一步跃升。
从李青山进入这个训练基地开始，他就一直没有和广州恒大进行合练。他上午进行基础技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。
时间就这样安静的走过，知道广州恒大准备从西班牙回国，准备备战他们本赛季第一场的比赛——亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。