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应该说运动减肥是所有减肥中速度最慢最累的一种,也是最健康的一种。这也是我一个月才量一次的原因,要不然,天天量,绝对没有信心再跳下去了。先汇报下成绩,腰是减了3cm,胸没减(拍下爪子,高兴中,嘿嘿)腿这次居然减了2cm,兴奋中,臀围减了3cm。朋友和我说老跳一套会有肌肉疲劳,幸好,郑多燕的减肥操挺多的,现在适应了,除了大球操做不了,别的都好做,所以我加上了哑铃操,(俺用农夫山泉的瓶子代替,一瓶550ml,灌满水刚差不多,嘿嘿)至于有些操,俺试过,实在素太累了有木有,反正都有效果,那咱挑不怎么累点的吧,嘿嘿?()?~
六月基本是上午跳灰色上衣黑色短裤的那套,下午跳哑铃操,然后到了中旬的时候,俺悲催的感冒了,别说跳操,走路都一步三晃的,因此停了一周,别人感冒是吃不下饭,可我感冒是胃口特别开,不是因为我老咳嗽,连我自己都要怀疑自己是否真的生病了,反正同事对我的身体灰常滴好奇,俺们领导还说了,真没看过,哪家孩子生病胃口还这么好滴娃哪?()?~
感冒还没好,俺家月月来的亲戚又来了,亲戚走了之后,由于长时间的没跳,再加上前些日子吃得多,俺想,咱得加大跳量,要不然,到了月初量的时候,数据肯定很悲剧,因此,月底的最后一周,俺上午改跳哑铃操,下午跳小红帽的那套(个人感觉这套跳是最累的)
由于长时间的不跳,第一天跳完小红帽的那套,双腿小腿肚和大腿后面的筋感觉有点抽抽的了,还有两侧腰,那个酸哪,上下楼梯腿肚子都在打颤,不过这次俺没像以前那种走捷径(以前俺会用黄道益的活络油抹抹,让肌肉不那么酸,建议第一次跳这种操,若感觉肌肉实在吃不消,可以试下,跳操贵在坚持)
到了周三的时候,ms肌肉又适应了,只有略微有点酸,本来是想上午的哑铃操再加个别的操上去的,毕竟据说亲戚走了之后的一周,那是新陈代谢最快的一周,也是减肥的最好时机,但特么滴太累了,毕竟下午还要跳小红帽哪,所以也没实行。
以前我看康熙来了,ms台湾有个教练说,你用多长的时间减肥就会有多长的时间复胖,想想还是有道理的,毕竟我有近十天没跳,可现在月初量的时候,虽说效果没像前两个月明显,可至少数据也是有变化的,最最重要的是胸没减哪,减过肥的人都知道,减肥,胸是肯定也会减下去滴有木有?
另外有点是很高兴的就是,我不知道大家有没有副乳,反正我是有,而且挺厉害的,之前倒是没发觉,刚发现的,副乳的问题好了很多,虽说还是有,可比之前好很多了,不知道是哪套的改善了这个问题,因为我在跳的三套操基本都有在锻炼侧腰腹的肉肉的,估计在拉伸侧腰腹肉肉的同时,副乳也拉伸了,然后变小了,或者紧实了。
那个三套,我感觉都有些动作可以增大胸大肌的作用,因此虽说胸围有减少,不过,罩杯始终是没小的,毕竟上围在减的同时,下围也在减,还有背部的肉肉。还有就是我感觉胸大肌增大了,胸型ms看上去也会挺好看的,反正我有穿着内衣在镜子上看过,挺满意。
哑铃操据说是主要减手臂的,我手臂上的“拜拜肉”很多,而且肉肉很松,不过,因为只练了一个月,我目前没看出有啥效果,而且也量过,1cm也没减,下个月的话哑铃操会继续,反正以我上手臂那松松肉的情况,也练不出肌肉来的,嘿,希望下个月手臂能减1cm吧。
除了平常的日子,双休我跳操一般是上午的十点和下午的三点,据我朋友说,这时间段是人体新陈代谢最快的时候,做事可以事半功倍,不知道是否这样,大家也可以试试,俺一直觉得用最偷懒最经济最不饿肚子的是好的减肥方法。饮食的话早上还是那个杂粮豆浆加馒头,有的时候是韭菜饼,中午反正是食堂,晚上会尽量少吃点,同事说她妹妹晚上是不吃东西的,不过,对于我来说是做不到,一般是六点吃好饭,七点多会吃点水果(比方说火龙果,苹果一类热量低些的,其实据说青瓜和黄瓜更加好,可俺不爱吃,个人感觉太难吃了),当然,八点以后除了喝点水是不能再吃别的了。
下个月给自己订的目标是上午哑铃操,下午小红帽,至于双休的就跳灰上衣的那套,到时候八月再来汇报成绩,希望腿部能减得多点点,因为俺的大腿实在是粗得可怕,因为要迁就腿,我裤子老要买大两码,真特么滴可悲,加油加油~~~~o(>?<)o~
应该说运动减肥是所有减肥中速度最慢最累的一种,也是最健康的一种。这也是我一个月才量一次的原因,要不然,天天量,绝对没有信心再跳下去了。先汇报下成绩,腰是减了3cm,胸没减(拍下爪子,高兴中,嘿嘿)腿这次居然减了2cm,兴奋中,臀围减了3cm。朋友和我说老跳一套会有肌肉疲劳,幸好,郑多燕的减肥操挺多的,现在适应了,除了大球操做不了,别的都好做,所以我加上了哑铃操,(俺用农夫山泉的瓶子代替,一瓶550ml,灌满水刚差不多,嘿嘿)至于有些操,俺试过,实在素太累了有木有,反正都有效果,那咱挑不怎么累点的吧,嘿嘿?()?~
六月基本是上午跳灰色上衣黑色短裤的那套,下午跳哑铃操,然后到了中旬的时候,俺悲催的感冒了,别说跳操,走路都一步三晃的,因此停了一周,别人感冒是吃不下饭,可我感冒是胃口特别开,不是因为我老咳嗽,连我自己都要怀疑自己是否真的生病了,反正同事对我的身体灰常滴好奇,俺们领导还说了,真没看过,哪家孩子生病胃口还这么好滴娃哪?()?~
感冒还没好,俺家月月来的亲戚又来了,亲戚走了之后,由于长时间的没跳,再加上前些日子吃得多,俺想,咱得加大跳量,要不然,到了月初量的时候,数据肯定很悲剧,因此,月底的最后一周,俺上午改跳哑铃操,下午跳小红帽的那套(个人感觉这套跳是最累的)
由于长时间的不跳,第一天跳完小红帽的那套,双腿小腿肚和大腿后面的筋感觉有点抽抽的了,还有两侧腰,那个酸哪,上下楼梯腿肚子都在打颤,不过这次俺没像以前那种走捷径(以前俺会用黄道益的活络油抹抹,让肌肉不那么酸,建议第一次跳这种操,若感觉肌肉实在吃不消,可以试下,跳操贵在坚持)
到了周三的时候,ms肌肉又适应了,只有略微有点酸,本来是想上午的哑铃操再加个别的操上去的,毕竟据说亲戚走了之后的一周,那是新陈代谢最快的一周,也是减肥的最好时机,但特么滴太累了,毕竟下午还要跳小红帽哪,所以也没实行。
以前我看康熙来了,ms台湾有个教练说,你用多长的时间减肥就会有多长的时间复胖,想想还是有道理的,毕竟我有近十天没跳,可现在月初量的时候,虽说效果没像前两个月明显,可至少数据也是有变化的,最最重要的是胸没减哪,减过肥的人都知道,减肥,胸是肯定也会减下去滴有木有?
另外有点是很高兴的就是,我不知道大家有没有副乳,反正我是有,而且挺厉害的,之前倒是没发觉,刚发现的,副乳的问题好了很多,虽说还是有,可比之前好很多了,不知道是哪套的改善了这个问题,因为我在跳的三套操基本都有在锻炼侧腰腹的肉肉的,估计在拉伸侧腰腹肉肉的同时,副乳也拉伸了,然后变小了,或者紧实了。
那个三套,我感觉都有些动作可以增大胸大肌的作用,因此虽说胸围有减少,不过,罩杯始终是没小的,毕竟上围在减的同时,下围也在减,还有背部的肉肉。还有就是我感觉胸大肌增大了,胸型ms看上去也会挺好看的,反正我有穿着内衣在镜子上看过,挺满意。
哑铃操据说是主要减手臂的,我手臂上的“拜拜肉”很多,而且肉肉很松,不过,因为只练了一个月,我目前没看出有啥效果,而且也量过,1cm也没减,下个月的话哑铃操会继续,反正以我上手臂那松松肉的情况,也练不出肌肉来的,嘿,希望下个月手臂能减1cm吧。
除了平常的日子,双休我跳操一般是上午的十点和下午的三点,据我朋友说,这时间段是人体新陈代谢最快的时候,做事可以事半功倍,不知道是否这样,大家也可以试试,俺一直觉得用最偷懒最经济最不饿肚子的是好的减肥方法。饮食的话早上还是那个杂粮豆浆加馒头,有的时候是韭菜饼,中午反正是食堂,晚上会尽量少吃点,同事说她妹妹晚上是不吃东西的,不过,对于我来说是做不到,一般是六点吃好饭,七点多会吃点水果(比方说火龙果,苹果一类热量低些的,其实据说青瓜和黄瓜更加好,可俺不爱吃,个人感觉太难吃了),当然,八点以后除了喝点水是不能再吃别的了。
下个月给自己订的目标是上午哑铃操,下午小红帽,至于双休的就跳灰上衣的那套,到时候八月再来汇报成绩,希望腿部能减得多点点,因为俺的大腿实在是粗得可怕,因为要迁就腿,我裤子老要买大两码,真特么滴可悲,加油加油~~~~o(>?<)o~