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不像t国这样痴迷。拖鞋上垫子，泽林茨尼亚克很轻松的完成了一个标准的劈叉动作，接着她双手交叉，伸展到自己头顶，接着向前附身，保持这个姿势，最后把身体恢复笔直。这个动作重复了多次后，泽林茨尼亚克起身，她再坐下保持坐姿，双手举过头顶，身体继续前倾，使得双手摸到自己的脚趾，随后恢复之前的姿势，继续这个动作做多次。之后泽林茨尼亚克站直她从侧方将左脚抬起，左手向上伸出，握住左脚脚趾。齐格薇切娃点了点头，她说道：“你这个动作以后可以用到托举中。”泽林茨尼亚克松开手，放下腿，用右脚继续做一个刚才动作。压腿是最后做的练习，这个对于有很强舞蹈能力的泽林茨尼亚克来说是十分容易的事情，虽有有几天没有做练习，但是没有影响她的身体状态，在完成了所有练习后，泽林茨尼亚克对齐格薇切娃说道：“好了，我们开始冰上练习吧。”“别急，你先去洗个澡，换一件衣服。”“那我把这件衣服洗了。”泽林茨尼亚克说道。“你把衣服给我就行了，我来帮你洗。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克还想说什么，齐格薇切娃似乎看出她的心思说道：“没事，起赶快去桑拿，不要着凉了。”说完就带着泽林茨尼亚克跑向桑拿室，在衣柜前，泽林茨尼亚克停住了，齐格薇切娃问道：“怎么了？”“安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜，我希望你还是回避一下。”虽然同为女性，而且两人关系不错，但是泽林茨尼亚克在齐格薇切娃面前脱衣服这件事还是很在意的。齐格薇切娃转身，背对着她说道：“好了，快把衣服给我吧。”很快沾着汗水的训练服出现在齐格薇切娃的手上，泽林茨尼亚克进入桑拿室，齐格薇切娃则来到换洗室，她将泽林茨尼亚克的训练服放入洗衣烘干机，设置好程序，按下启动，齐格薇切娃听到机器的轰鸣声，就离开了换洗室回到桑拿室前的更衣室等待着泽林茨尼亚克。
好一会儿，泽林茨尼亚克走出桑拿室，换上一套干净的训练服。齐格薇切娃说道：“好了开始冰上训练。”“今天我们练什么？”泽林茨尼亚克问道。“步法。”齐格薇切娃说道。“不练习舞蹈吗？”泽林茨尼亚克问道。“不用，以后比赛时候再学习。”齐格薇切娃说道。“这样来得及吗？”泽林茨尼亚克问道。“放心没有问题，这些舞蹈在冰上的步法就是各种步法的组合，所以我们先从步法开始学习。到时候比赛选用什么舞蹈，只需要把相应步法组合加上必要的特殊步法就行了。”泽林茨尼亚克听得真切，她接着问道：“那么柳德她们说的‘空中作业’什么时候开始学习？”“空中作业？”齐格薇切娃第一次听到花样滑冰中有这个东西，她仔细想了一想，说道，“是托举动作吗？那个等到本赛季结束后给你找一个搭档后再学习。”泽林茨尼亚克说道：“那这段时间我们就一直学习步法对吗？”“不只是步法，还有撵转步。这个等你步法学得差不多了之后就开始学习。”齐格薇切娃说道。“对了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。冰舞到底有多少种规定舞？”泽林茨尼亚克问道。“24个。”齐格薇切娃说道。“感觉整个职业生涯也不可能比完所有规定舞。”泽林茨尼亚克说道。“每个赛季其实是三个规定舞内容中选取至少一个编舞。也就是说其实8个赛季所有规定舞都用遍了。”齐格薇切娃说道。“天呐。”泽林茨尼亚克继续问，“我记得，舞蹈中有华尔兹、探戈、桑巴、扬基波尔克、斗牛舞……他们的所表演出的效果完全不同，而且对于选手所需要的气质也不同，这怎么能做到的呢？”泽林茨尼亚克问道。齐格薇切娃笑了，她说道：“卡佳，冰舞短舞蹈中的规定舞毕竟还是花样滑冰，并不是什么国标舞比赛，核心是步法。这么说吧卡佳，在什么情况下冰舞短节目得分最高呢？那就是没有音乐只看你的服装和动作就可以让观众知道你在表演那种舞蹈。明白吗？”“明白了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。服装、步法是核心。”泽林茨尼亚克说道。“对，再告诉你一下，冰舞是一种表演，你在冰上表演舞蹈。”齐格薇切娃说道。“对了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。我希望自由舞用芭蕾舞来表现。”泽林茨尼亚克说道。“呵呵，这个不是你一个人说了算，还是需要你和自己的搭档来讨论。而且如果你一直之表演一种风格，裁判会看腻的。你不会现代舞吗？”泽林茨尼亚克摇了摇头。
两人来到了冰场，气温一下子感觉降下来很多，泽林茨尼亚克先把冰鞋让如暖箱，在等待的时间，泽林茨尼亚克开始了场下热身，虽然之前有过很多运动但是热身还是有必要的。穿上冰鞋，上冰，齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“卡佳，一旦脚出现不舒服马上告诉我，这个没有必要坚持，适应冰鞋急不了。千万不要伤了自己。”泽林茨尼亚克点了点头。“好了，开始训练了。3字步会吗？”齐格薇切娃问道。“会。”泽林茨尼亚克回答。“做一个右脚的前外刃3字步。”齐格薇切娃说道。
不像t国这样痴迷。拖鞋上垫子，泽林茨尼亚克很轻松的完成了一个标准的劈叉动作，接着她双手交叉，伸展到自己头顶，接着向前附身，保持这个姿势，最后把身体恢复笔直。这个动作重复了多次后，泽林茨尼亚克起身，她再坐下保持坐姿，双手举过头顶，身体继续前倾，使得双手摸到自己的脚趾，随后恢复之前的姿势，继续这个动作做多次。之后泽林茨尼亚克站直她从侧方将左脚抬起，左手向上伸出，握住左脚脚趾。齐格薇切娃点了点头，她说道：“你这个动作以后可以用到托举中。”泽林茨尼亚克松开手，放下腿，用右脚继续做一个刚才动作。压腿是最后做的练习，这个对于有很强舞蹈能力的泽林茨尼亚克来说是十分容易的事情，虽有有几天没有做练习，但是没有影响她的身体状态，在完成了所有练习后，泽林茨尼亚克对齐格薇切娃说道：“好了，我们开始冰上练习吧。”“别急，你先去洗个澡，换一件衣服。”“那我把这件衣服洗了。”泽林茨尼亚克说道。“你把衣服给我就行了，我来帮你洗。”齐格薇切娃说道。泽林茨尼亚克还想说什么，齐格薇切娃似乎看出她的心思说道：“没事，起赶快去桑拿，不要着凉了。”说完就带着泽林茨尼亚克跑向桑拿室，在衣柜前，泽林茨尼亚克停住了，齐格薇切娃问道：“怎么了？”“安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜，我希望你还是回避一下。”虽然同为女性，而且两人关系不错，但是泽林茨尼亚克在齐格薇切娃面前脱衣服这件事还是很在意的。齐格薇切娃转身，背对着她说道：“好了，快把衣服给我吧。”很快沾着汗水的训练服出现在齐格薇切娃的手上，泽林茨尼亚克进入桑拿室，齐格薇切娃则来到换洗室，她将泽林茨尼亚克的训练服放入洗衣烘干机，设置好程序，按下启动，齐格薇切娃听到机器的轰鸣声，就离开了换洗室回到桑拿室前的更衣室等待着泽林茨尼亚克。
好一会儿，泽林茨尼亚克走出桑拿室，换上一套干净的训练服。齐格薇切娃说道：“好了开始冰上训练。”“今天我们练什么？”泽林茨尼亚克问道。“步法。”齐格薇切娃说道。“不练习舞蹈吗？”泽林茨尼亚克问道。“不用，以后比赛时候再学习。”齐格薇切娃说道。“这样来得及吗？”泽林茨尼亚克问道。“放心没有问题，这些舞蹈在冰上的步法就是各种步法的组合，所以我们先从步法开始学习。到时候比赛选用什么舞蹈，只需要把相应步法组合加上必要的特殊步法就行了。”泽林茨尼亚克听得真切，她接着问道：“那么柳德她们说的‘空中作业’什么时候开始学习？”“空中作业？”齐格薇切娃第一次听到花样滑冰中有这个东西，她仔细想了一想，说道，“是托举动作吗？那个等到本赛季结束后给你找一个搭档后再学习。”泽林茨尼亚克说道：“那这段时间我们就一直学习步法对吗？”“不只是步法，还有撵转步。这个等你步法学得差不多了之后就开始学习。”齐格薇切娃说道。“对了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。冰舞到底有多少种规定舞？”泽林茨尼亚克问道。“24个。”齐格薇切娃说道。“感觉整个职业生涯也不可能比完所有规定舞。”泽林茨尼亚克说道。“每个赛季其实是三个规定舞内容中选取至少一个编舞。也就是说其实8个赛季所有规定舞都用遍了。”齐格薇切娃说道。“天呐。”泽林茨尼亚克继续问，“我记得，舞蹈中有华尔兹、探戈、桑巴、扬基波尔克、斗牛舞……他们的所表演出的效果完全不同，而且对于选手所需要的气质也不同，这怎么能做到的呢？”泽林茨尼亚克问道。齐格薇切娃笑了，她说道：“卡佳，冰舞短舞蹈中的规定舞毕竟还是花样滑冰，并不是什么国标舞比赛，核心是步法。这么说吧卡佳，在什么情况下冰舞短节目得分最高呢？那就是没有音乐只看你的服装和动作就可以让观众知道你在表演那种舞蹈。明白吗？”“明白了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。服装、步法是核心。”泽林茨尼亚克说道。“对，再告诉你一下，冰舞是一种表演，你在冰上表演舞蹈。”齐格薇切娃说道。“对了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。我希望自由舞用芭蕾舞来表现。”泽林茨尼亚克说道。“呵呵，这个不是你一个人说了算，还是需要你和自己的搭档来讨论。而且如果你一直之表演一种风格，裁判会看腻的。你不会现代舞吗？”泽林茨尼亚克摇了摇头。
两人来到了冰场，气温一下子感觉降下来很多，泽林茨尼亚克先把冰鞋让如暖箱，在等待的时间，泽林茨尼亚克开始了场下热身，虽然之前有过很多运动但是热身还是有必要的。穿上冰鞋，上冰，齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“卡佳，一旦脚出现不舒服马上告诉我，这个没有必要坚持，适应冰鞋急不了。千万不要伤了自己。”泽林茨尼亚克点了点头。“好了，开始训练了。3字步会吗？”齐格薇切娃问道。“会。”泽林茨尼亚克回答。“做一个右脚的前外刃3字步。”齐格薇切娃说道。