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健康、协调人体身心发展方面亦有着自身独特的功效。形意拳动作中正不倚,打法可刚可柔,不分男女老幼,不分体质强弱均宜练习。而形意拳的境界划分为三个境界,分别是明劲、暗劲和化劲,当然在化劲之上还有更高的境界,不过那都是像我师父那样的高人才知道的了,也就是他老人家所说的,拳术至练虚合道。是将真意化到至虚至无之境,不动之时,内中寂然,空虚无一动其心。至于忽然有不测之事,虽不见不闻而能觉而避之。也就是说能够预知灾祸,并且躲避。”

    安娜惊讶地道:“啊,这么厉害?那白姐姐你到了什么境界?”

    白婉柔不好意思地笑了笑道:“姐姐资质不行,而且又疏于练习,所以练了十来年也只不过到了明劲中段。像代师兄就已经练到了化境。寻常练家子数十个也近不了身。而我这样的,就最多只能对付十来个普通壮汉了。”

    安娜闻言兴奋地点了点头道:“好啊!白姐姐你太厉害了,我要跟你学!”

    白婉柔看了看一边的肖卫国,只见他还沉浸在一种玄妙的境界里,大概一时半会儿还不会收功,便对安娜道:“好,安娜,你跟着我的姿势一起做!现在我教你的,是一种活步三体式!传统的三体式由于站桩时要求双腿双臂似直非直,似曲非曲,日久天长,随着功力精进,肘膝部位已成定型,结果双臂双腿既不能伸展,也不易弯回,纵然举手投足合乎要求,可肢体己废。而且年愈老,其弊愈甚,既不美观,又影响生活起居。咱们女子不追求功夫有多高,只是强身健体就没必要把身体练走形了。”

    白婉柔一边做一边道:“身体直立、两臂自然下垂,头正项直,两脚尖外展,脚跟靠拢成立正姿势,眼向前平视。”

    “右脚向前进半步,左脚随即跟进半步,两脚尖向前,平行站立,脚距与肩同宽;同时两臂屈肘向外,向上运行至两掌与肩同高时,两臂屈肘内旋,两掌经肩前向下按掌至小腹前,两掌掌心向下,十指相对,两肘微屈,目视左前方。”

    “重心移左脚,左膝微屈,右脚向右侧撤步,前脚掌点地,脚跟提起;同时身体左转约90度,两掌由腹前向左侧前伸,臂微屈,右手掌心向上,左手掌心向下,目视两手。”

    “上动不停,重心落于右腿,左腿回收半步,脚尖虚点地面;同时两掌回收至小腹前,掌心向上,两前臂紧靠腹部的两侧,右腿微屈,眼向前平视。”

    “左脚向前进一步,两腿膝部微屈,重心略偏于右腿;同时两掌上提至胸前,臂内旋使掌向内翻转向下,左掌向前劈出,肘微屈,掌心向前下方,五指自然分开,掌心内函,掌指高与肩齐。右掌落于腹前,拇指根节紧靠肚脐处。手腕向下塌劲,眼看左手食指。”

    等到白婉柔和安娜这一轮三体式练下来,肖卫国也从刚才的玄妙状态中完成这次站桩。

    看到白婉柔在教安娜练功,肖卫国惊喜地道:“师姐,你怎么来了?”(未完待续。)

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