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五点三十，雷大师兄吹响了口哨，跑操正式开始了。
苏醒前面的那些小萝卜头一个个迈开小短腿儿跑起来了。
苏醒也开始跟着跑了起来。
可是……
她跑的不太得劲儿！
她已经尽量控制速度了，可她腿长步子大，有好几次还是差点儿撞上跑在她前面的小男孩儿……
没办法，她从跑改成小跑，又从小跑改成了速走……
此刻李威龙就站在操场边上，身边还跟着几个在这当教员的弟子。
他们很快都注意到苏醒的情况了。
一个二十岁出头的师兄没忍住，“哈哈哈”笑了好几声，“谁把那个新来的小师妹安排在那队的呀？她这也跑不开呀！”
另一个师兄也一脸的忍俊不禁，“李师妹给她安排在那队的，应该是怕她跟不上，想照顾她一下吧。”
李威龙嘴角抽搐了一下，说道：“去，给她换到中班队伍去。”
雷师兄走了过去，对苏醒招招手。
苏醒从小萝卜头的队伍里出来了，“师兄，你叫我？”
雷师兄瞅瞅脸不红气不喘的苏醒，心里有几分诧异，他伸手一指，说道：“你去那个队伍跑。”
李欣禾也注意到刚刚苏醒的情况了，她走过来，听到雷师兄的话，冲苏醒咧嘴一笑，“去吧。”
她还真是小看这位师妹了……
苏醒听话的跑去了中班队伍的后面。
中班的学员大多十五六岁，跟苏醒年纪都相差不大。
苏醒跟着这队跑，终于感觉能迈开步子了。
早操小班是要围着操场跑八圈，中班跑十二圈，大班跑十五圈。
大家都以为，苏醒是第一天来，没啥基础，可能无法跟着中班坚持跑下来呢。
结果她不但跑下来了，看上去还挺轻松的样子！
不止没咋喘，连额头、鼻尖都没怎么见汗！
这状态，比中班队伍里练了很久的一些学员都要好呢！
这回大家是真的惊讶了，看苏醒的眼神都有了一些变化。
几个师兄不由小声的议论起来了。
“新来这个小师妹，身体素质不错呀！”
“是不错，看着挺娇气的，没想到还挺能跑！”
“不止能跑，还能吃呢……”
“这难道就是……人不可貌相？”
跑完操，要开始晨练了。
苏醒第一天来，还啥都没学呢，李欣禾就把她叫到了操场边上。
“我先教你站桩吧，你边站桩，边看看大家都怎么晨练的，等把基本功的一些动作都教你了，你再跟大家一起晨练。”
苏醒乖巧的点头，“好的师姐。”
李欣禾教苏醒的是武术中最基本的桩步——蹲马步。
“习武有‘要学打先扎马’的说法，马步练得好，下盘才能稳固，平衡能力好，才能不被人轻易打倒，而且还可以壮腰健腿和调节精气神儿，也能提升身体的反应能力。”
苏醒认真的听着李欣禾的讲述，不住的点头。
李欣禾一边给苏醒讲解，一边做示范，“双脚分开，要略宽于肩，身体半蹲，姿势有点像骑马，就像我这样，你试试……”
“好的！”
苏醒答应了一声，学着李欣禾的示范动作，也蹲起了马步。
李欣禾起身，围着苏醒转了一圈儿，然后眼底又闪过了一次惊讶。
她原本是想看看苏醒动作哪里不标准，准备纠正她的。
没想到苏醒的动作非常的标准，完全就是按照她刚才所教的在做，丝毫没有偏差！
李欣禾最后只说了一句，“做的很好，坚持住！”
苏醒应道：“嗯嗯！”
李欣禾又说：“常年习武的人，一般早上蹲马步能蹲半个小时，你是新人，努力蹲十分钟吧，可以分段蹲，加油！”
苏醒，“好的！”
苏醒就在一边蹲着马步，一边瞅着操场上那些学员“嘿嘿哈嘿”的晨练，看得目不转睛。
李欣禾以为，苏醒第一次蹲马步，坚持一两分钟就得喊停要休息呢。
她原本也是准备按苏醒的身体素质来调整时间，让苏醒一到两分钟休息一次，分5-10组来完成今天的马步训练的。
结果……
一分钟过去了……
两分钟过去了……
李欣禾拿起脖子上挂着的秒表看看时间，已经五分钟过去了……
她看看苏醒，小姑娘腿没抖，胳膊也没颤，腰身挺得笔直！脸上的表情看起来也没有啥痛苦煎熬……
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五点三十，雷大师兄吹响了口哨，跑操正式开始了。
苏醒前面的那些小萝卜头一个个迈开小短腿儿跑起来了。
苏醒也开始跟着跑了起来。
可是……
她跑的不太得劲儿！
她已经尽量控制速度了，可她腿长步子大，有好几次还是差点儿撞上跑在她前面的小男孩儿……
没办法，她从跑改成小跑，又从小跑改成了速走……
此刻李威龙就站在操场边上，身边还跟着几个在这当教员的弟子。
他们很快都注意到苏醒的情况了。
一个二十岁出头的师兄没忍住，“哈哈哈”笑了好几声，“谁把那个新来的小师妹安排在那队的呀？她这也跑不开呀！”
另一个师兄也一脸的忍俊不禁，“李师妹给她安排在那队的，应该是怕她跟不上，想照顾她一下吧。”
李威龙嘴角抽搐了一下，说道：“去，给她换到中班队伍去。”
雷师兄走了过去，对苏醒招招手。
苏醒从小萝卜头的队伍里出来了，“师兄，你叫我？”
雷师兄瞅瞅脸不红气不喘的苏醒，心里有几分诧异，他伸手一指，说道：“你去那个队伍跑。”
李欣禾也注意到刚刚苏醒的情况了，她走过来，听到雷师兄的话，冲苏醒咧嘴一笑，“去吧。”
她还真是小看这位师妹了……
苏醒听话的跑去了中班队伍的后面。
中班的学员大多十五六岁，跟苏醒年纪都相差不大。
苏醒跟着这队跑，终于感觉能迈开步子了。
早操小班是要围着操场跑八圈，中班跑十二圈，大班跑十五圈。
大家都以为，苏醒是第一天来，没啥基础，可能无法跟着中班坚持跑下来呢。
结果她不但跑下来了，看上去还挺轻松的样子！
不止没咋喘，连额头、鼻尖都没怎么见汗！
这状态，比中班队伍里练了很久的一些学员都要好呢！
这回大家是真的惊讶了，看苏醒的眼神都有了一些变化。
几个师兄不由小声的议论起来了。
“新来这个小师妹，身体素质不错呀！”
“是不错，看着挺娇气的，没想到还挺能跑！”
“不止能跑，还能吃呢……”
“这难道就是……人不可貌相？”
跑完操，要开始晨练了。
苏醒第一天来，还啥都没学呢，李欣禾就把她叫到了操场边上。
“我先教你站桩吧，你边站桩，边看看大家都怎么晨练的，等把基本功的一些动作都教你了，你再跟大家一起晨练。”
苏醒乖巧的点头，“好的师姐。”
李欣禾教苏醒的是武术中最基本的桩步——蹲马步。
“习武有‘要学打先扎马’的说法，马步练得好，下盘才能稳固，平衡能力好，才能不被人轻易打倒，而且还可以壮腰健腿和调节精气神儿，也能提升身体的反应能力。”
苏醒认真的听着李欣禾的讲述，不住的点头。
李欣禾一边给苏醒讲解，一边做示范，“双脚分开，要略宽于肩，身体半蹲，姿势有点像骑马，就像我这样，你试试……”
“好的！”
苏醒答应了一声，学着李欣禾的示范动作，也蹲起了马步。
李欣禾起身，围着苏醒转了一圈儿，然后眼底又闪过了一次惊讶。
她原本是想看看苏醒动作哪里不标准，准备纠正她的。
没想到苏醒的动作非常的标准，完全就是按照她刚才所教的在做，丝毫没有偏差！
李欣禾最后只说了一句，“做的很好，坚持住！”
苏醒应道：“嗯嗯！”
李欣禾又说：“常年习武的人，一般早上蹲马步能蹲半个小时，你是新人，努力蹲十分钟吧，可以分段蹲，加油！”
苏醒，“好的！”
苏醒就在一边蹲着马步，一边瞅着操场上那些学员“嘿嘿哈嘿”的晨练，看得目不转睛。
李欣禾以为，苏醒第一次蹲马步，坚持一两分钟就得喊停要休息呢。
她原本也是准备按苏醒的身体素质来调整时间，让苏醒一到两分钟休息一次，分5-10组来完成今天的马步训练的。
结果……
一分钟过去了……
两分钟过去了……
李欣禾拿起脖子上挂着的秒表看看时间，已经五分钟过去了……
她看看苏醒，小姑娘腿没抖，胳膊也没颤，腰身挺得笔直！脸上的表情看起来也没有啥痛苦煎熬……
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