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    穆白一行四人很快就出了小镇,郝玲从家出来的时候就带上了帽子,她很庆幸没有把帽子放在家里。四个人各背着一个包,里面装的都是他们以后几天所要用的东西。从家走的时候穆白说帮郝玲背上包,但郝玲拒绝了,理由是现在还能背的动,等背不动的时候再用帮忙。穆白带几人训练的目的地是小镇北面的白山,此山因出产白色的石头而得名。山高100多米,也就是相当于现在的二十多层高的楼房,山并不高也不陡但作为他们训练的地方是够用了。在山下还有一条沟,完全是被水冲出来的,大约一房深,六米多宽。穆白制定训练计划的第一站就是这条水沟。也就是说他们将在这个沟里待上两天。从小镇出来的不仅他们四个,当然还有暗中保护郝玲的程铁。当程铁看着穆白四人走的方向就有点迷糊了,因为当初郝玲说的是学田村,而学田村是在小镇的东南方向,但此时穆白几人走的却是向北的方向,这就背道而驰了。看几个人的样子并不是走错了方向,而是特意向这边走的,这也就说明了一点,当初郝玲对家里人撒谎了。出了小镇,几个人让穆白叫的停了下来。

    “先停一下,我有事要说!”穆白看着三人说道。

    “什么事?”三个人停下看向了穆白,郝玲问道。

    “从这里开始,一直到一道沟那,我们跑步前进!”穆白嘿嘿一笑说道。

    “啥?不是吧?”王忠嘴张成了“O”型,塞进一个鸭蛋都没问题了。张伟和郝玲也都惊讶的看向了穆白。

    “为什么不是呢?我没开玩笑,记住,我们出来不是玩的而是出来训练的!”穆白看着张伟和王忠认真的说道。

    “那,那好吧!”张伟垂头丧气的说道。

    “还有,除了郝玲,咱们三个谁最后到谁就给大家准备午饭!”穆白补充道。

    “哦,知道了!”张伟和王忠同时点头。

    “为什么不算我呀,我也是出来训练的呀!郝玲不忿的看着穆白说道。

    “我这是为了你好!”穆白看着郝玲干笑着说道。

    “我用你照顾了?”郝玲瞪着穆白说道。

    “呵呵,好吧,你想参加就把你算上!”穆白苦笑着说道。

    “哼,这还差不多,拿着!”郝玲说着把自己背的包扔给了穆白,转身向目的地跑去。

    “啊?不是吧?”穆白接住包瞪着眼睛看着跑出去的郝玲说道。

    “郝玲,等等我呀!”王忠嘿嘿一笑扭头也跑了。

    “不好意思穆白,那个我也先走了!”张伟冲穆白笑了一下转身也跑了。

    “你,你们简直就是没人性!”穆白气愤的骂道,骂完摇了摇头把郝玲的包也跨在了肩膀上,背后一个,胸前一个,把两个调整好撒腿追向了三人。

    “他们这是干什么去呀?”躲在远处的程铁看跑出去的四人自语道。

    “我拦下他们呢还是跟上去呢?”程铁低头自语道。想了一会儿抬腿跟了上去,他还是决定跟上去看看这几个人到底要干什么。

    太阳已经高高的挂在了天上,离天空正中间也不远了,天气也热了起来。郝玲轻装跑在最前面,虽然带着帽子,但是此刻已经出汗了,小脸红扑扑的像个熟透的红苹果一样,跑着还时不时的回头看上一眼。处在第二的是王忠,此时已经满头的大汗,喘着粗气,深一下浅一脚的向前跑动着,山路的确不好走,更不要说跑了。拍在第三的是张伟,一边跑着一边擦着额头上的汗水,偶尔回头看一眼穆白,因为穆白一旦追上他那个给大家找吃的人就是自己了,每次回头看完,如果穆白离的他近了,他就加快步伐跟穆白拉开距离,等拉开距离了再慢下来,等距离近了就加快速度,如此反复。然后是穆白,从脸上看不出来他有没有出汗,但是如果要是把包拿起来一看就知道了,因为此刻他胸前和背后完全湿透了,他自己都能感觉到汗水顺着他的胸前和背后再往下流。虽然出了很多汗但是呼吸并不粗重,因为穆白一直调节着自己的呼吸频率,这可以算是负重长跑了,穆白使用的呼吸方法是“两步一吸两步一呼”的方法,这种呼吸方法极其使用长跑使用,比如出跑着如果呼吸频率调节不好,就会出现胸部胀痛与难受,这就是换气频率低缺氧的表现。而且... -->>

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