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在学校吃了午饭，又午休两小时，下午两点继续上课。
“同学们可以多尝试一下龟式，这个动作是作为收尾的，能最大限度平复气血，减少消耗，提高修炼的效率。”不同天赋，进度不同，邓德显必须全部照顾到，尽量不拖延每一个学生的进度。
罗青峰神色一动，放弃继续练习白猿式，注意力都集中到了龟式上面。
我爱修炼！
谁也不能打扰我修炼的热情！
龟式：模仿乌龟冬眠的状态，取静养千年寿，重泉自隐居的意境。
呼吸节奏很慢，动作轻柔的深呼吸，作为锻体式最后一个动作，是收尾之用，让身体慢慢平静冷却下来，减少体力大规模流失。
不然一套12个动作打完，普通人的体力就消耗的差不多了，大量体力被浪费掉了，并没有作用到身体上。
屈膝坐在地上身体向前向下前屈，双手穿过双腿中间，从后侧扣在腰部，随后双腿伸直，臀部向后，双腿悬空，头部在双脚之间。
整体就像是一只缩进龟壳的乌龟……
动作难度不大，罗青峰就是觉得有些丑，也不知道美女做出来是什么样子的……
尝试两次之后，感觉不错，确实感觉消耗不大，呼吸平稳。
按照邓老师的话，他应该尝试将动作组合起来练习，想了想白猿式消耗比较小，便白猿式起手，龟式收尾。
每一个动作的配套呼吸方式不同，强行组合太多，罗青峰目前没这个能力。
……
镜像到底不是万能的，原本想要试试能不能白猿式接龟式，结果镜像根本无法调整，罗青云只能是沉浸了一下白猿式后立刻退出。
双腿微微弯曲，髋部向后向下，躬身，垂臂，昂头，将跃未跃，力从地起，随着呼吸律动，整个下半身肌肉起伏颤动，仿佛也在呼吸一般。
暖流从脚指到腰间来回流转循环，罗青峰只感觉双腿力量越来越大，随时都可能坚持不住跳将起来。
五分钟后，呼吸节奏一乱，罗青峰立刻切换到龟式，却在身体刚刚坐下的瞬间，‘呼’的一股热气从体内散了出去，顿时，脸色一白。
失败！
意念一动，【锻体式：35/100（入门）】
锻体式涨幅依旧，那就没什么问题，继续组合。
这次罗青峰看了白猿式后注意力全都集中在与猛虎式的衔接上，明显，这里是有窍门的。
连续感受了两遍才明白，要在最后一次‘呼’气之前衔接动作，保证那一口气不泄！
明白后，再次白猿式起手。
斜刺里，邓德显眼中闪过一丝满意。
听劝，又理解力强，执行能力强，这样的学生哪个老师不喜欢呢。
当然，邓德显只是稍稍关注。
作为武道课老师，责任不止在督促学生修炼，更要制止一些急于求成，明显身体疲惫了还要继续加练的同学。
力量、恢复、耐力，都是身体天赋的一部分，天才们不但力气大，恢复的还快，耐力更好，不用操心。
但一些平民出身的同学，天赋不行但意志力强大，但有时过犹不及，导致身体受损，气血亏空！
这也是联邦禁止将‘锻体式’教学视频公布到网络上，让所有人都可以修炼的根本原因。
有人教导的，自然有能力拿到教学视频，没人教导的，就干脆等学校教导。
“呼”又一口气泄了，这次还不如上一次，想着掐时间导致注意力分散，呼吸出错了……
果然，找到窍门是一回事，练成是另外一回事。
罗青峰倒也不气馁，当前的修炼进度是基础，怎么也不会更差，而一旦成功，想必效果会更炸裂！
沉下心来，继续试验。
掐时间导致呼吸出错……
成功切换，但呼吸频率上的变化不同出错……
掐时间出错……
出错……
切换成功，出错……
就这样一刻不停，全身心地投入到修炼中，颇有种物我两忘的感觉。
罗青峰也不知道一共失败了多少次，人已经机械式的在修炼了。
双腿微微弯曲，髋部向后向下……呼吸，呼吸……克制跳跃欲望，向后坐地屈膝，身体向前向下前屈，双手穿过双腿中间，从后侧扣在腰部，随后双腿伸直，臀部向后，双腿悬空……
呼吸节奏放慢，放缓，再慢，再缓……
再慢，再缓
人不动，胸口不动，呼吸细不可闻，外界静悄悄的，五感慢慢沉浸……
思维一片空白……
邓德显刚想张嘴喊下课，注意到罗青峰的情况，抬手看了看表，高三嘛，不拖堂一下，是不是有点太不礼貌了！
足足五分钟，罗青峰气血彻底平复下去，邓德显这才拍拍手，“下课。”
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在学校吃了午饭，又午休两小时，下午两点继续上课。
“同学们可以多尝试一下龟式，这个动作是作为收尾的，能最大限度平复气血，减少消耗，提高修炼的效率。”不同天赋，进度不同，邓德显必须全部照顾到，尽量不拖延每一个学生的进度。
罗青峰神色一动，放弃继续练习白猿式，注意力都集中到了龟式上面。
我爱修炼！
谁也不能打扰我修炼的热情！
龟式：模仿乌龟冬眠的状态，取静养千年寿，重泉自隐居的意境。
呼吸节奏很慢，动作轻柔的深呼吸，作为锻体式最后一个动作，是收尾之用，让身体慢慢平静冷却下来，减少体力大规模流失。
不然一套12个动作打完，普通人的体力就消耗的差不多了，大量体力被浪费掉了，并没有作用到身体上。
屈膝坐在地上身体向前向下前屈，双手穿过双腿中间，从后侧扣在腰部，随后双腿伸直，臀部向后，双腿悬空，头部在双脚之间。
整体就像是一只缩进龟壳的乌龟……
动作难度不大，罗青峰就是觉得有些丑，也不知道美女做出来是什么样子的……
尝试两次之后，感觉不错，确实感觉消耗不大，呼吸平稳。
按照邓老师的话，他应该尝试将动作组合起来练习，想了想白猿式消耗比较小，便白猿式起手，龟式收尾。
每一个动作的配套呼吸方式不同，强行组合太多，罗青峰目前没这个能力。
……
镜像到底不是万能的，原本想要试试能不能白猿式接龟式，结果镜像根本无法调整，罗青云只能是沉浸了一下白猿式后立刻退出。
双腿微微弯曲，髋部向后向下，躬身，垂臂，昂头，将跃未跃，力从地起，随着呼吸律动，整个下半身肌肉起伏颤动，仿佛也在呼吸一般。
暖流从脚指到腰间来回流转循环，罗青峰只感觉双腿力量越来越大，随时都可能坚持不住跳将起来。
五分钟后，呼吸节奏一乱，罗青峰立刻切换到龟式，却在身体刚刚坐下的瞬间，‘呼’的一股热气从体内散了出去，顿时，脸色一白。
失败！
意念一动，【锻体式：35/100（入门）】
锻体式涨幅依旧，那就没什么问题，继续组合。
这次罗青峰看了白猿式后注意力全都集中在与猛虎式的衔接上，明显，这里是有窍门的。
连续感受了两遍才明白，要在最后一次‘呼’气之前衔接动作，保证那一口气不泄！
明白后，再次白猿式起手。
斜刺里，邓德显眼中闪过一丝满意。
听劝，又理解力强，执行能力强，这样的学生哪个老师不喜欢呢。
当然，邓德显只是稍稍关注。
作为武道课老师，责任不止在督促学生修炼，更要制止一些急于求成，明显身体疲惫了还要继续加练的同学。
力量、恢复、耐力，都是身体天赋的一部分，天才们不但力气大，恢复的还快，耐力更好，不用操心。
但一些平民出身的同学，天赋不行但意志力强大，但有时过犹不及，导致身体受损，气血亏空！
这也是联邦禁止将‘锻体式’教学视频公布到网络上，让所有人都可以修炼的根本原因。
有人教导的，自然有能力拿到教学视频，没人教导的，就干脆等学校教导。
“呼”又一口气泄了，这次还不如上一次，想着掐时间导致注意力分散，呼吸出错了……
果然，找到窍门是一回事，练成是另外一回事。
罗青峰倒也不气馁，当前的修炼进度是基础，怎么也不会更差，而一旦成功，想必效果会更炸裂！
沉下心来，继续试验。
掐时间导致呼吸出错……
成功切换，但呼吸频率上的变化不同出错……
掐时间出错……
出错……
切换成功，出错……
就这样一刻不停，全身心地投入到修炼中，颇有种物我两忘的感觉。
罗青峰也不知道一共失败了多少次，人已经机械式的在修炼了。
双腿微微弯曲，髋部向后向下……呼吸，呼吸……克制跳跃欲望，向后坐地屈膝，身体向前向下前屈，双手穿过双腿中间，从后侧扣在腰部，随后双腿伸直，臀部向后，双腿悬空……
呼吸节奏放慢，放缓，再慢，再缓……
再慢，再缓
人不动，胸口不动，呼吸细不可闻，外界静悄悄的，五感慢慢沉浸……
思维一片空白……
邓德显刚想张嘴喊下课，注意到罗青峰的情况，抬手看了看表，高三嘛，不拖堂一下，是不是有点太不礼貌了！
足足五分钟，罗青峰气血彻底平复下去，邓德显这才拍拍手，“下课。”
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