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顶点小说网 www.223wx.cc,双雄之湖人王朝无错无删减全文免费阅读!

    “我们还有0多项运球练习需要完成,加把劲,调动你的情绪。”蒂姆对本说着话,一边把训练计划书给本看。

    本伸手挡住,无精打采的说道:“别给我看,我头晕,识字也不多。”

    蒂姆哈哈大笑,把训练计划书又收回来,问本:“你高中毕业?”

    本白了他一眼,回答:“初中毕业,你太看得起我了。现在已经把以前学到的只是遗忘的差不多了。”

    蒂姆拍拍他的肩膀,宽慰道:“没事,以后进入NBA你还要补充很多知识,最起码单词你要认识吧。不然你怎么签约合同书?怎么看懂战术内容?”

    “好了,不闲聊。开始训练,争取今晚把运球练习全部结束,我们先把绕桩的练习全部搞定,之后进行其它的练习。”蒂姆鼓鼓掌,让本准备训练。

    “这一次的练习比较简单,你要跨过这些障碍物。首先做一次双手*运球,在每一个障碍物之间的空隙中做。做一次*运球,跨过一次障碍物,然后停顿一下,持球手运一下球,再继续*运球跨过障碍物,明白了吗?”蒂姆说完做了一次演示动作,让本看清楚。

    “来吧,这次很简单,你的身材高大,跨这些东西都是小意思。运球中上身要挺直,不要弯曲。以后尽量运球的时候不看球,注意脚步的运用,开始吧。”蒂姆把球还给本,让他开始练习。

    。。。。。。

    “这次是双手背后换手运球,要求和刚才的一样,跨过去。来吧,我就不做示范了,你应该明白。”蒂姆说完,示意本开始练习,自己跟随在本的身旁,提点他一些问题。

    。。。。。。

    “还是跨越障碍物,双手*运球衔接背后换手运球,要求都是一样的。你要注意跨越时持球手微微停顿,做一次体侧运球。刚才你已经有几次没做,这次注意点。好了,开始!”蒂姆拍拍本的大屁股,让他继续训练。

    。。。。。。

    “接下来我们训练.......”

    。。。。。。

    “骆,过来。接下来我们开始其它的运球训练,这次不用障碍物。骆诚与本的训练不一样,你去拿一根橡皮绳拴在骆的腰间,在身后用力拉拽,而骆诚要移动中完成运球练习。本目前不需要这样的方式,但是训练科目是一样的。”蒂姆一边说,一边让人准备东西。

    等到橡皮绳拿来,蒂姆让训练师把他捆绑在骆诚的腰间,那位训练师在身后用力拉拽。

    “OK,现在说说训练要求。双腿左右分开,左脚靠后。身体下蹲,重心下移。左右手的*前后运球,移动的步伐不要太大,小碎步就可以。你们从这边的底线到对面的底线,一个来回属于1组,做10组。现在开始吧,中途累的话就休息一会,然后继续训练。”蒂姆说完就离开他们身边,让他们开始训练。蒂姆走到场边,坐在椅子上面休息。

    本倒是很轻松,直接运球往前走,而骆诚刚运一下球准备前移,后面突然有一股力量传来,球直接脱手而飞。

    骆诚扭头看看那位训练师,还真舍得用力气,把橡皮绳拉的这么紧,身子都有些后仰。骆诚无奈的摇摇头,接住传回来的球,稳稳神,开始慢慢的练习。这让他很不适应,身后要带一个人,手中还要运球,让他非常费力,还费神。

    骆诚咬咬牙,抬起头,紧绷着脸,艰难的移动着。

    。。。。。。

    “OK,本继续训练,骆诚休息分钟,然后继续练习。我先把要求说一下:双腿左右分开,上身挺直,下身微蹲,背后换手运球,运球的时候尽量左右臂摆动的幅度大一些,步伐要小,上次你们的步伐都有些大,这次明确说清楚,一次移动一个鞋子的距离。训练量都是一样的,本先开始吧。”蒂姆对站在自己面前的两人吩咐一下,让本先开始练习,让骆诚坐下来休息一会儿。

    骆诚休息两分钟后,拿球走到底线,开始练习。之前的练习有好几次都差点运球时脱离掌控,这次他要更加专注,不管多累都要咬牙坚持。

    。。。。。。

    “好,这次完成的都不错。这次是单手运球,屈膝弯腰,运球高度要在膝盖以下,左右脚分开,运球是向左右运的,不是前后,你们要记清楚。迈动的步伐还是一样的,返回的时候用另一只手运球,训练量以后我就不说了,都是一样的。需要休息的休息,不需要的直接训练。”蒂姆说完放下计划书,开始喝茶。

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