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白桦出手也不慢,但远不如李欢快,李欢就是一个冷血屠夫、刽子手,手起刀落,万事皆休。
李欢终于发现,归根结底,真正的快还是源于超强的绝对力量和爆发力。投了一百个球,不断奔跑、变向、转身、投篮,李欢不满意,小腿爆发力不够,跳得不够高,转得不够稳,最终影响到命中率。
白桦道:“喂,给你增加点难度。”
“怎么增加?”
“你得强化小腿肌肉。”白桦说:“深蹲投篮。你用蛙跳来跑位,到指定点后起来,我传球给你,你马上投。”
“好!”
李欢从右边零度角蛙跳到45度角,最后一跳时扭身转向篮筐,白桦传球,李欢正好立起,接球,拔起,膝盖一软,出手,篮球飞出,三不沾。
白桦微微一笑,李欢却也一脸喜色——这样有效果,对小腿的刺激被放大了数倍。
训练半个小时,李欢两条腿又酸又麻。
白桦投篮,李欢仔细观看,发现白桦腿部和手臂力量都极为充足,不见他腿部如何发力,身体却离地很高,上臂不动,小臂一弹,甚至小臂也不动,手腕一弹,篮球就能抵达篮筐。
“你得加强‘持球’能力,双手接球、单手接球,快速完成投篮前的手臂预备动作,这样可以让你更快。”
其实白桦的出手速度比以前也是有所提升的,韩晓晓教他对墙投篮训练法使他的手对球更稳定了。
李欢欠点力量,白桦欠点技巧,练到傍晚,两人回宿舍,爬上五楼,都有些气喘,特别是李欢,他今天把自己小腿虐爆了。
晚上韩东心召集大家,通知几个事。
“今天明天,所有参加全国大赛的球队都会到,都住这栋楼,到时人多事也多,所以我要求大家不要惹事。”
金灿暗吐舌头,都是来参加全国大赛的,也就是非常明确的竞争关系,窝成一团,还真不一定能不出事。
韩东心继续道:“明晚八点抽签决定首轮对手,比赛从后天开始,这两天我会找块训练场地让大家活动一下保持状态,平时主要以休息为主,调整身心健康。”
大家点头,这几天可以轻松一下了,李欢却只想趁这几天取得更大的进步。
韩东心又说:“除了全国四个分区前八的三十二支球队外,今年还有四支海外球队,TW省两支,XG市、AM市各一支,总共36支球队参赛,所以赛制可能有所变化,具体怎么安排组委会明天通知,不过对我们来说都一样,我们就是要赢球!”
“明白!”众人回答。
“hey,斯蒂芬,这边就是了。”
秦振听到郭洁的声音,知道她是采购回来了,出门迎接,却见郭洁身边还有一个高大帅气的白人男生帮她拿着大包小包。
郭洁看到秦振,嗔道:“累死我了,快来帮我拿着。”
秦振接过郭洁手里的袋子。
郭洁拿钥匙开门,然后去拿斯蒂芬手中的袋子,“太感谢你了斯蒂芬。”
斯蒂芬微微一笑,秦振分明看到他把袋子给郭洁时有意无意地摸了一下她的手,说:“为美女服务是我的荣幸。可以请我喝杯水吗?”
“哦,当然可以,请进来吧。”
郭洁推门进去,斯蒂芬跟着,秦振抢先一步,插入两人之间,先进了门。(未完待续。)
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白桦出手也不慢,但远不如李欢快,李欢就是一个冷血屠夫、刽子手,手起刀落,万事皆休。
李欢终于发现,归根结底,真正的快还是源于超强的绝对力量和爆发力。投了一百个球,不断奔跑、变向、转身、投篮,李欢不满意,小腿爆发力不够,跳得不够高,转得不够稳,最终影响到命中率。
白桦道:“喂,给你增加点难度。”
“怎么增加?”
“你得强化小腿肌肉。”白桦说:“深蹲投篮。你用蛙跳来跑位,到指定点后起来,我传球给你,你马上投。”
“好!”
李欢从右边零度角蛙跳到45度角,最后一跳时扭身转向篮筐,白桦传球,李欢正好立起,接球,拔起,膝盖一软,出手,篮球飞出,三不沾。
白桦微微一笑,李欢却也一脸喜色——这样有效果,对小腿的刺激被放大了数倍。
训练半个小时,李欢两条腿又酸又麻。
白桦投篮,李欢仔细观看,发现白桦腿部和手臂力量都极为充足,不见他腿部如何发力,身体却离地很高,上臂不动,小臂一弹,甚至小臂也不动,手腕一弹,篮球就能抵达篮筐。
“你得加强‘持球’能力,双手接球、单手接球,快速完成投篮前的手臂预备动作,这样可以让你更快。”
其实白桦的出手速度比以前也是有所提升的,韩晓晓教他对墙投篮训练法使他的手对球更稳定了。
李欢欠点力量,白桦欠点技巧,练到傍晚,两人回宿舍,爬上五楼,都有些气喘,特别是李欢,他今天把自己小腿虐爆了。
晚上韩东心召集大家,通知几个事。
“今天明天,所有参加全国大赛的球队都会到,都住这栋楼,到时人多事也多,所以我要求大家不要惹事。”
金灿暗吐舌头,都是来参加全国大赛的,也就是非常明确的竞争关系,窝成一团,还真不一定能不出事。
韩东心继续道:“明晚八点抽签决定首轮对手,比赛从后天开始,这两天我会找块训练场地让大家活动一下保持状态,平时主要以休息为主,调整身心健康。”
大家点头,这几天可以轻松一下了,李欢却只想趁这几天取得更大的进步。
韩东心又说:“除了全国四个分区前八的三十二支球队外,今年还有四支海外球队,TW省两支,XG市、AM市各一支,总共36支球队参赛,所以赛制可能有所变化,具体怎么安排组委会明天通知,不过对我们来说都一样,我们就是要赢球!”
“明白!”众人回答。
“hey,斯蒂芬,这边就是了。”
秦振听到郭洁的声音,知道她是采购回来了,出门迎接,却见郭洁身边还有一个高大帅气的白人男生帮她拿着大包小包。
郭洁看到秦振,嗔道:“累死我了,快来帮我拿着。”
秦振接过郭洁手里的袋子。
郭洁拿钥匙开门,然后去拿斯蒂芬手中的袋子,“太感谢你了斯蒂芬。”
斯蒂芬微微一笑,秦振分明看到他把袋子给郭洁时有意无意地摸了一下她的手,说:“为美女服务是我的荣幸。可以请我喝杯水吗?”
“哦,当然可以,请进来吧。”
郭洁推门进去,斯蒂芬跟着,秦振抢先一步,插入两人之间,先进了门。(未完待续。)