，然后点击“添加到主屏幕”第208章 注定命犯桃花 (1/2)
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不得不说，前身不仅给亚瑟留下了一个好家世，也给他留下了一个强健的体魄，虽然亚瑟身上的肌肉群没有那么的明显，但是作为有名的足球liu氓，他的身材和力量还是相当不错的。
穿着一身紧身的灰白颜色的健身服，和黑色的裤子，亚瑟半跪在瑜伽垫上，双手抓着滚轮身体向前伸展，然后再向后起来，再继续向前伸展。粗壮的手臂承载了全身的重量，肌肉的线条微微膨胀。
紧身健身服下包裹的身体更显线条，隐隐看到熊肌，腹肌的轮廓。他的眼神犀利又认真的完成着每一个动作，汗水吧嗒吧嗒的滴落着。
“注意呼吸的节奏。。。好，很好。就是这样，再完成一组就可以休息了。”
站在一旁的马克教练，仔细看着那亚瑟一举一动，那双专注眼睛一直盯着，好像生怕亚瑟突然会有个闪失一般。
亚瑟咬牙坚持着，脸上的汗水不断的滴落着，说实话，健身绝不对不能光靠YY，只有实实在在的流汗，坚持不懈的LOW铁，才能实现衣服一撩，就能迷倒一片的效果。
“啪——”
“好，可以休息了。”马克教练拍了下手说道。
“呼呼——”
亚瑟感受着双臂和腹部上的酸痛，站起来，大口的呼吸着，微笑着接过马克递给他的毛巾，擦掉了脸上和脖子上的汗水，等到呼吸均匀后，才说道：“健身果然没有想象中的那么容易。”
“呵呵，也没有那么难，关键就在于坚持和韧劲，健身增肌从来就不存在什么捷径，就算使用补剂，那也必须付出相应的训练，没有训练，吃再多的蛋白粉和增肌粉都无济于事。”马克教练笑着说道，然后递给亚瑟一瓶运动饮料，又从自己的助手手中拿过一个文件夹。
等亚瑟喝完运动饮料后，才把文件夹递给亚瑟，笑着继续说道：“我一直都不赞成吃什么蛋白粉和增肌粉，在我看来，只有训练后的营养餐才是关键，我也不会考虑营养餐的卡路里多少，而是要控制摄入食物的分量。
这是一份我按照您的饮食习惯调查做出的一份营养餐单，我希望您能严格按照上面的要求来安排食物，尤其是下午茶时，不能摄取大量的糖类食物。。。”
亚瑟一边看着营养餐单上罗列的目录，听着教练马克的话，不由摇头失笑道：“看来，以后快餐和披萨什么的，只能过节吃了。”
“呵呵，也没有那么严重，只不过不能常吃，健身后是绝对不能吃的，那样只会让您之前流过的汗白流。肉，海鲜和鸡蛋这些只需要注意一下分量就可以，多吃新鲜果蔬，吃好很重要。”马克教练笑着解释道。
“谢谢，我会按照这上面的要求做的。。。”说着亚瑟看了下时间，无奈的继续说道：“今天就到这里吧，我还要回公司处理一下工作。”
“好的。”教练马克也看了下时间，点头意味深长的挑眉笑道：“其实，现在这个时间才是俱乐部人最多的时候，很多会员都会在这个时间过来。”
“哦？”亚瑟自然听懂了教练话中的意思，用彼此都明了的表情笑道：“那，从明天开始，我也这个时间过来，看看有没有那个幸运。”
“呵呵。。。”
“哈哈。。。”
亚瑟和马克教练相视而笑。
冲完澡，换好衣服，亚瑟离开自己的VIP房间，在外等候的教练马克迎上来，陪着亚瑟一同向俱乐部的楼下走去。
“。。。如果可以的话，您最好是能够选择骑自行车出行，骑单车不仅是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。也能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。
而且踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此可以吸进更多的新鲜空气。这是最好的有氧运动，这样也能巩固您的健身效果。“
走下楼梯的时候，马克教练微笑着再次建议道。
“好的，谢谢你的建议和指导，非常感谢。”走到俱乐部的正门前，亚瑟再次微笑着和对方握了握手，感谢道，亚瑟自然能够感觉的到对方对他的格外关心和讨好，对此，他也能理解这位教练的心理，对于这些善意，亚瑟又不是什么不近情理... -->>
不得不说，前身不仅给亚瑟留下了一个好家世，也给他留下了一个强健的体魄，虽然亚瑟身上的肌肉群没有那么的明显，但是作为有名的足球liu氓，他的身材和力量还是相当不错的。
穿着一身紧身的灰白颜色的健身服，和黑色的裤子，亚瑟半跪在瑜伽垫上，双手抓着滚轮身体向前伸展，然后再向后起来，再继续向前伸展。粗壮的手臂承载了全身的重量，肌肉的线条微微膨胀。
紧身健身服下包裹的身体更显线条，隐隐看到熊肌，腹肌的轮廓。他的眼神犀利又认真的完成着每一个动作，汗水吧嗒吧嗒的滴落着。
“注意呼吸的节奏。。。好，很好。就是这样，再完成一组就可以休息了。”
站在一旁的马克教练，仔细看着那亚瑟一举一动，那双专注眼睛一直盯着，好像生怕亚瑟突然会有个闪失一般。
亚瑟咬牙坚持着，脸上的汗水不断的滴落着，说实话，健身绝不对不能光靠YY，只有实实在在的流汗，坚持不懈的LOW铁，才能实现衣服一撩，就能迷倒一片的效果。
“啪——”
“好，可以休息了。”马克教练拍了下手说道。
“呼呼——”
亚瑟感受着双臂和腹部上的酸痛，站起来，大口的呼吸着，微笑着接过马克递给他的毛巾，擦掉了脸上和脖子上的汗水，等到呼吸均匀后，才说道：“健身果然没有想象中的那么容易。”
“呵呵，也没有那么难，关键就在于坚持和韧劲，健身增肌从来就不存在什么捷径，就算使用补剂，那也必须付出相应的训练，没有训练，吃再多的蛋白粉和增肌粉都无济于事。”马克教练笑着说道，然后递给亚瑟一瓶运动饮料，又从自己的助手手中拿过一个文件夹。
等亚瑟喝完运动饮料后，才把文件夹递给亚瑟，笑着继续说道：“我一直都不赞成吃什么蛋白粉和增肌粉，在我看来，只有训练后的营养餐才是关键，我也不会考虑营养餐的卡路里多少，而是要控制摄入食物的分量。
这是一份我按照您的饮食习惯调查做出的一份营养餐单，我希望您能严格按照上面的要求来安排食物，尤其是下午茶时，不能摄取大量的糖类食物。。。”
亚瑟一边看着营养餐单上罗列的目录，听着教练马克的话，不由摇头失笑道：“看来，以后快餐和披萨什么的，只能过节吃了。”
“呵呵，也没有那么严重，只不过不能常吃，健身后是绝对不能吃的，那样只会让您之前流过的汗白流。肉，海鲜和鸡蛋这些只需要注意一下分量就可以，多吃新鲜果蔬，吃好很重要。”马克教练笑着解释道。
“谢谢，我会按照这上面的要求做的。。。”说着亚瑟看了下时间，无奈的继续说道：“今天就到这里吧，我还要回公司处理一下工作。”
“好的。”教练马克也看了下时间，点头意味深长的挑眉笑道：“其实，现在这个时间才是俱乐部人最多的时候，很多会员都会在这个时间过来。”
“哦？”亚瑟自然听懂了教练话中的意思，用彼此都明了的表情笑道：“那，从明天开始，我也这个时间过来，看看有没有那个幸运。”
“呵呵。。。”
“哈哈。。。”
亚瑟和马克教练相视而笑。
冲完澡，换好衣服，亚瑟离开自己的VIP房间，在外等候的教练马克迎上来，陪着亚瑟一同向俱乐部的楼下走去。
“。。。如果可以的话，您最好是能够选择骑自行车出行，骑单车不仅是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。也能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。
而且踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此可以吸进更多的新鲜空气。这是最好的有氧运动，这样也能巩固您的健身效果。“
走下楼梯的时候，马克教练微笑着再次建议道。
“好的，谢谢你的建议和指导，非常感谢。”走到俱乐部的正门前，亚瑟再次微笑着和对方握了握手，感谢道，亚瑟自然能够感觉的到对方对他的格外关心和讨好，对此，他也能理解这位教练的心理，对于这些善意，亚瑟又不是什么不近情理... -->>
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